אם אתה שם לב שלאחרונה המוח שלך התחיל לעבוד גרוע יותר, הפסקת לשנן מידע חשוב, אתה חושב לאט ובכל הזדמנות המוח שלך מנסה "לכבות", לא לחשוב על שום דבר, אז סביר להניח שאתה עומס יתר על המידה, או המוח שלך חסר פעילות גופנית וחומרים מזינים. המדד לביצועים מנטליים הוא אינדיבידואלי עבור כל אחד, אתה יכול להאיץ את עבודת המוח, אך בגבולות שהטבע מגדיר. מישהו חושב מהר יותר, ומישהו מכסה בצורה יסודית יותר את כל ההיבטים. זה בסדר.
הוראות
שלב 1
אתה נח קצת ועובד הרבה? אי אפשר להימנע מעומס נפשי. המוח זקוק לזמן מספיק כדי לנוח ולישון, אחרת הוא לא יוכל לעבוד טוב. כמו כן, הביצועים עשויים לרדת אם יש לך מחלות במערכת האנדוקרינית, מחלות כרוניות ודיכאון.
שלב 2
הביצועים של המוח תלויים בכמה דברים. ראשית, זו היכולת המולדת של מערכת העצבים המרכזית שלך לעכל במהירות את המידע שהתקבל. השנייה היא אימון המוח. אם אתה רגיל לחשוב ולפתור בעיות מורכבות, קל יותר להתמודד מאלה שמתמודדים איתן לראשונה. והשלישי הוא תזונה ושאר המוח. הוא זקוק לחומרים מזינים מיוחדים ולהזדמנות לנוח טוב.
שלב 3
החומר העיקרי ממנו מורכבת רקמת המוח הוא חומצות שומן בלתי רוויות. לכן, על מנת להחלים ולתפקד היטב, יש צורך לאכול בשר רזה, שמנים צמחיים כמו פולי סויה, זית, חמניות. אגוזים וזרעים מספקים רבים מהחומרים המזינים המגבירים את המוח. חומצות שומן בלתי רוויות, הנחוצות למוח, אחראיות גם להבטיח שהדם זורם כראוי דרך הגוף, ומספק לנוירונים את החמצן הדרוש להם. תזונה נכונה ומנוחה מספקת יכולים לשפר באופן דרמטי את ביצועי המוח.
שלב 4
כולם יודעים שהמוח עובד על פחמימות, אך מתוכם יש כאלה שמתעכלים במהירות ונותנים עלייה קלה, ואחריה ירידה חדה - אלה ממתקים, לחמניות, צ'יפס, ויש פחמימות איטיות, הם מוותרים על האנרגיה שלהם בהדרגה, כך שהם מסוגלים להזין את המוח לאורך כל היום. מדובר בדגנים וירקות שונים. כמו כן, המוח זקוק לחלבונים הנמצאים בבשר, זרחן, שהוא מקור לדגים, ויטמינים מקבוצת B, E, A, מיסודות קורט - ברזל, מגנזיום, סידן.
שלב 5
אם אתה צריך לשפר את יכולת המוח באופן מיידי ומהיר, למשל, לפני בדיקה, אז אתה יכול להשתמש בדור חדש של תרופות שמעוררות את המוח, הם נקראים ניוטרופים. לדוגמא, פנוטרופיל הוא חומר המשפר את הזיכרון ומצב הרוח, מגביר את מהירות המוח. לתרופות אלו יש תופעות לוואי, לכן לא כדאי להיסחף איתן. הם אידיאליים לשימוש חירום חד פעמי, למשל במהלך מושב.
